فوائد لنجبار للتسمين من الأشياء التي يفكر فيها الأشخاص، وذلك بسبب الأهمية الكبيرة لزيادة الوزن أو بالتحديد الحصول على الوزن المناسب والتخلص من النحافة المزعجة والتي تأتي بقدر كبير من الأضرار على الجسم. وفي هذا المقال نتعرف على فوائد لنجبار وعلى أهم النصائح العامة للحصول على أسرع زيادة في الوزن.
فوائد لنجبار للتسمين
على حسب ما تؤكد بعض المصادر فإن هذه الحبوب تعد من النباتات ذات المذاق الحار والمختلف عن نباتات الموجودة مثلها، كما أنها يطلق عليها اسم سلطان الغابة و بعض المسميات الأخرى، وتوجد في محلات العطارة.
ولكن لسوء الحظ، وبالنسبة للفوائد الخاصة بزيادة الوزن بالتحديد، فإنها لا تزال قليلة وتحتاج للمزيد من الدراسات العلمية حتى نتأكد من الفائدة الكاملة، إلا أن هناك عدد من الفوائد الأخرى ومنها ما يلي.
- تأخر ظهور الشيب وتعالج الصلع.
- تقلل من احتمالية الإصابة بالتهاب فروة الرأس.
- تعالج بعض الأمراض مثل الأكزيما والصدفية.
- تعمل على تسريع التئام الجروح.
- تحافظ على الصحة للأم.
- تساعد في نمو العضلات.
- تعالج التهاب المفاصل.
وفي الحقيقة، إن هناك المزيد والمزيد من الفوائد غير التي تم ذكرها بالتأكيد، ولكن كما علمنا، يجب أن لا يتم الاستعمال إلا باستشارة طبيب لقلة الدراسات العلمية التي تتحدث عن هذه العشبة وعن فوائدها للتسمين أو فوائدها بشكل عام، كما لقلة الدراسات التي تتحدث عن أعراضها الجانبية، وحفاظا على صحتكم لا يجب الاستعمال إلا باستشارة الطبيب.
ما هي حبوب لنجبار؟
لنجبار لها الكثير من المسميات منها الدخن أو البشنة أو لنجبار على حسب الدولة وما يختار الأشخاص في التسمية، وتعرف كما يعرف أن هذه النبتة تكون في المناطق الجافة عند قارة أفريقيا وقارة آسيا وبعض المناطق التي تتميز بالجفاف بشكل عام.
تعرف هذه الحبوب بأنها مفيدة جدا حيث أن قيمتها الغذائية عالية وتحتوي على الفيتامينات والمعادن مثل المنجنيز والنحاس والزنك والبوتاسيوم والمغنيسيوم بالإضافة إلى مضادات الأكسدة والبروتينات والألياف والكربوهيدرات وغيرها. وأما الفوائد العامة فهي كما يلي.
حماية الصحة:
تتميز هذه الحبوب أنها تحتوي على المغنسيوم، وهذا ما يجعلها مميزة جدا في الحفاظ على صحة القلب، كما أنها تخفض مستويات ضغط الدم المرتفع بالتالي تقلل من احتمالية الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية وبعض الأمراض الأخرى.
تحسن من الدورة الدموية:
كما تتميز الحبوب أيضا بأنها تحتوي على البوتاسيوم والذي يساعد على خفض ضغط الدم لأنه يوسع الأوعية الدموية وكما أنه يحسن من حالة الدورة الدموية بشكل عام مما يعزز صحة القلب.
تحافظ على مستويات الكوليسترول في الدم:
تحتوي الحبوب على الألياف بل بنسبة عالية من الألياف، وهذا يقلل من مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
مفيدة لمرضى السكر:
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة مثل السكر، فإن هذه الحبوب تحتوي على المغنسيوم وهذا غذاء مثالي جدا لمرضى السكر بالتحديد النوع الثاني.
تساعد في عملية الهضم:
تحتوي هذه النبتة على العديد من العناصر الغذائية مما يعطيها ميزة كبيرة أنها تتخلص من الغازات الزائدة والتشنجات والانتفاخات التي تحصل في الجهاز الهضمي وبالتالي تخفف من قرحة المعدة وتحسن من حالة عملية الهضم بشكل عام.
تزيل السموم من الجسم:
من المعروف عن هذه النبتة أنها غنية بمضادات الأكسدة وبعض العناصر الغذائية الأخرى، وهذا ما يجعلها جيدة للتخلص من السموم الموجودة في الجسم، كما أنها أيضا تشجع الجسم ليتخلص من المواد السامة.
تخفف من أعراض مرض الربو:
تشير بعض الدراسات في هذه الجزئية أن الدخن يحسن من حالة الأشخاص المصابين بمرض الربو، كما أن هناك بعض الدراسات الأخرى في هذه الجزئية بالتحديد والتي تؤكد أن من يتناولون الحبوب الكاملة مثل الدخن يحصلون على نتيجة جيدة في مقاومة مثل هذه الأمراض.
أضرار لنجبار
بعد أن تعرفنا أن فوائد لنجبار للتسمين لا تزال قليلة ولا تزال بحاجة للمزيد من الدراسات في هذه الجزئية، وبعد أن تعرفنا على الفوائد العامة لهذه النبتة فلسوء الحظ، هناك بعض الآثار الجانبية المتوقع حدوثها ولكن بشكل عام هي قليلة جدا.
حيث أن زيادة استهلاك حبوب مثل الدخن يمكن أن يؤدي لحدوث الحساسية وبعض الاضطرابات في الجهاز الهضمي، بالإضافة أيضا إلى أن استهلاكها بكثرة قد يؤدي إلى مشاكل في امتصاص اليود مما يؤدي إلى تضخم الغدة الدرقية.
ولكن بشكل عام، إن الأعراض التي سبق ذكرها تحصل في حالات الاستعمال العشوائي أو الاستعمال بدون استشارة طبية أو الاستعمال بشكل مبالغ فيه، وفيما عدا ذلك فتعرف الحبوب بأنها مميزة وآمنة تماما وذات فوائد كثيرة.
أهم نصائح للتسمين
بعد أن تعرفنا على فوائد هذه الحبوب وبعد أن علمنا المعلومات العامة عنها، وأنها لا تزال بحاجة للمزيد من الدراسات العلمية ليتم إثبات الفوائد لزيادة الوزن والتسمين، فهناك المزيد من النصائح الأساسية التي لها مفعول قوي في زيادة الوزن ونعرضها لكم خلال الأسطر القادمة.
الإكثار من تناول الطعام:
إنها النصيحة الأساسية والجوهرية التي يجب أن يقوم بها الجميع ممن يريدون زيادة الوزن، فيجب دائما بمحاولة زيادة تناول الطعام طوال اليوم من خلال جعل عدد الوجبات أكبر ودسمة أكثر للحصول على أكبر كمية ممكنة من السعرات الحرارية.
اختيار الطعام المناسب:
هناك الكثير من الأطعمة، وبعضها يمكن أن يكون بضعة جرامات منه مفيدة أكثر من كمية أكبر من طعام آخر، على سبيل المثال، اللحوم والوجبات عالية السعرات الحرارية القيمة الغذائية ستكون مفيدة بالتأكيد أكثر من وجبة ليس لها قيمة غذائية.
لذلك فينصح دائما التركيز على تناول كميات أكبر، وبالتحديد من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، وليس تناول طعام أكبر بشكل عشوائي فقط لأنه لن يأتي بنتيجة مناسبة إذا لم يكن مفيدا غنيا بالعناصر والسعرات الحرارية.
ممارسة التمارين الرياضية:
على الرغم من أن العديد من الأشخاص يظنون أن ممارسة تمارين مفيدة فقط في حالات من يريدون نقصان الوزن والتخسيس، ولكن على العكس تماما، إن التمارين تظل مفيدة في كل الحالات وكل الرغبات التي يسعى لها الإنسان من حيث الحصول على الجسم الجيد.
فالتمارين تعمل على زيادة الشهية مما يعطي إمكانية أكبر لتناول طعام أكثر وبالتالي زيادة الوزن، كما أنها تعمل على تقوية العضلات وتقوية الجسم، ما يجعل زيادة الوزن صحية ويكون الجسم الرياضي وجيد بدلا من أن يكون مليئا بالدهون.
المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية:
على الرغم من أن تأثير المشروبات ليس كثيرا ولكن له تأثير كبير في كل الحالات، فيجب تجنب المشروبات الغازية بالإضافة إلى القهوة والشاي واستبدالها بمشروبات مفيدة مثل العصير أو الحليب وغيرها من العصائر الطازجة.
تناول المكسرات:
المكسرات مفيدة جدا بالإضافة إلى زبدة الفول السوداني وزبدة اللوز وغيرها من الأنواع، فهي تحتوي على عدد جيد من السعرات الحرارية بالإضافة إلى قيمة غذائية جيدة.
الفواكه المجففة:
من المعروف أن الفواكه والخضروات العادية مفيدة جدا، ولكن بالنسبة للمجففة فإنها تتفوق في جزئية صغرى وهي الحجم، وذلك لأن الفاكهة المجففة تعطي إمكانية لتناول كمية أكبر بدون الشعور بالشبع مما يساعد على زيادة الوزن.
شرب الماء في الوقت المناسب:
الحقيقة أن هذه النصيحة تشمل كل المشروبات ولكن الماء بوجه الخصوص فيجب دائما تجنب شرب الماء قبل تناول الطعام لأنه سيملأ المعدة بسرعة وبالتالي يقلل من تناول الطعام مما سيؤدي للتخسيس بمرور الوقت، فينصح دائما بجعل شرب الماء قبل الطعام بفترة أو بعد تناول الطعام.
تكن بالوجبات السريعة:
على الرغم من أن الوجبات السريعة تحتوي على عدد كبير من الدهون والسعرات الحرارية، ولكن هذا النوع من السعرات والدهون ليس مفيدا على عكس الأنواع الأخرى من الوجبات الصحية، فينصح بتقليل تناول الوجبات السريعة قدر الإمكان لما لها من أضرار عامة.
النوم لفترات كافية:
إن فوائد النوم على جسم الإنسان وعلى الأعضاء الحيوية لا تعد ولا تحصى، فإن الفائدة ليس فقط للراحة لإنه يساعد الأعضاء وعملية الهضم، بل كل ما في الجسم يعمل بشكل أفضل فيجب دائما الحرص على النوم 7 أو 8 ساعات يوميا.
وبهذا ينتهي المقال عن فوائد لنجبار للتسمين، و تعرفنا من خلال موقعنا على كل المعلومات عن هذه الحبوب وعن فوائدها بالإضافة إلى مجموعة كبيرة من أهم النصائح للتسمين السريع بشكل صحي تماما في المنزل، وهناك نصيحة أخيرة وهي إذا كانت النحافة الشديدة أو تزداد بمرور الوقت ينصح باستشارة الطبيب ليحدد السبب ومن ثم اختيار العلاج المناسب.