فوائد كتابة المذكرات تعد من الأشياء التي يبحث عنها كل الأشخاص الذين يريدون كتابة المذكرات الخاصة بهم أو الذين يكتبونها من الأساس لأن معرفة الفائدة منها سوف تعطي دافعا أكبر للاستمرار بالإضافة إلى زيادة العلم بها، وهذا ما سنتحدث عنه في هذا المقال بالإضافة للكثير من المعلومات عن كتابة المذكرات بشكل عام.
فوائد كتابة المذكرات
على الرغم من أن فوائد كتابة مذكرات تختلف على حسب عوامل كثيرة جدا منها عمر الشخص والطريقة التي يكتب بها المذكرات وجنسه أيضا، ولكن هناك مجموعة من الفوائد التي يشترك فيها أغلب الأشخاص وهي ما سنعرضها لكم خلال الأسطر القادمة.
زيادة الثقة بالنفس:
على الرغم من إن كتابة المذكرات اليومية يمكن أن يكون فيها بعض التجارب السلبية التي تحدث طوال اليوم أو طوال شهر على حسب ما يكتب الشخص، إلا أن كتابة الأشياء الإيجابية التي حصلت يعطي الثقة جيدة للنفس ويجعلها تستعد للمستقبل وتطمح أكثر.
بالإضافة أيضا إلى أن كتابة المذكرات وبالتحديد التركيز على الأشياء الإيجابية وقراءتها كل فترة بعد فترة طويلة بالأخص لو كان هناك شعور بالإحباط سوف يجعل المخ يفرز بعض الهرمونات مثل الدوبامين وهي ما تحسن الذاكرة وتجعل المزاج أفضل.
تحسين القدرة على الكتابة وزيادة الإبداع:
من المعروف أن ممارسة والاستمرار على أي شيء سوف يحسن الحال في وسوف يأتي بنتيجة جيدة في المستقبل، وهذا ما يحدث عند الاستمرار في الكتابة، فمن المعروف أن الكتاب شيء إبداعي تماما وعند الاستمرار على كتابة المذكرات سوف تتحسن هذه المهارة عند الشخص.
زيادة القدرة على ترتيب الأفكار:
إن الأشخاص الذين يستمرون في كتابة اليوميات والاستمرار فيها لفترة طويلة سوف يساعد على ترتيب الأفكار واختيار الأولى والأهم منها، وإبعاد الأفكار السلبية إن أمكن وإحضار الأفكار الإيجابية أو فعل العكس، وذلك لأن الكتابة تتطلب التفكير والترتيب مما سيجعل الشخص يعتاد على هذا في الواقع وليس من خلال الكتابة فقط.
المساعدة على التركيز:
بالنسبة للأشخاص الذين لديهم أحد الأهداف، فإن كتابة مذكرات اليومية يعطي إمكانية لتكرار هذا الهدف إذا كان هناك تفكير في، وهذا ما يمكن الشخص من التركيز على هذا الهدف من خلال كتابته والقدرة على التفكير فيه أكثر.
فعلى سبيل المثال، إذا كان هناك أحد الأشخاص الذين يريدون زيادة وزنهم، فمن خلال كتابة المذكرات اليومية سوف يسجل ما يحدث معه من أشياء إيجابية وسلبية، وهذا ما سوف يجعله يتذكر الأخطاء والأشياء التي فعلها مما يحسن من طريقة للوصول لهذا الهدف.
زيادة القدرة على فهم الذات:
الكثير منا قد يكون لديهم بعض التشويش في حياتهم وعدم القدرة على فهم أهدافهم الشخصية أو ما يريدون الوصول إليه في المستقبل. ولذلك فإن كتابة مذكرات وعندما تكون شيء روتيني سوف يعطي إمكانية لترتيب الأفكار والقدرة على معرفة الهدف الأساسي المراد الذهاب له في المستقبل.
رؤية الحياة من المنظر الموضوعي:
نلاحظ دائما أن أي شخص عندما يقرأ رواية أو سيرة ذاتية عن شخص ما فإنه يرى الأخطاء التي ارتكبها ويتمكن من التفكير في حلول فيها. ونفس الشيء يحدث عندما يكون الشخص يكتب مذكراته الشخصية ويقرأها كل فترة فهذا يجعله يركز على أخطاؤه ومميزاته وعيوبه والقدرة على استغلالها بشكل أفضل.
صفاء الذهن:
في نهاية اليوم وبعدها المرور بيوم عمل صعب أو يوم دراسي صعب سيكون الشخص يشعر بالتوتر والكثير من الأفكار المتداخلة في عقله، وهنا تأتي فائدة كبيرة لكتابة المذكرات والتي تعمل على تصفية الذهن والتركيز على الأشياء التي سوف تكتب وإبعاد الأفكار السلبية ومن ثم كتابتها والتفكير في أشياء غيرها، وبالتالي ذلك يقلل من الأفكار المتراكمة والمتكدسة على الذاكرة، ويحسن من صفاء الذهن.
تقوية وإنعاش الذاكرة:
واحدة من أهم وأشهر الفوائد التي نحصل عليها من كتابة المذكرات، وذلك لأن الكتابة تجعل الشخص مجبرا على تذكر كل الأشياء التي حصلت في يوم أو في الشهر بشكل عام مما يحسن من الذاكرة وبمرور الوقت ويعطيه قدرة على تذكر بشكل أفضل.
التخلص من الطاقة السلبية:
من فوائد كتابة المذكرات مميزة جدا، أنها تشبه الطبيب النفسي الذي تحكي له كل ما تشعر به بالإضافة إلى شعور بالارتياح بشكل أكبر وذلك لأن الكتابة تعد تفريج عن الطاقة السلبية التي يشعر بها الشخص وإفراغها في الورقة والفضفضة مما يتخلص من الطاقة السلبية.
مراقبة الذات:
الكثير منا يرتكب الأخطاء طوال اليوم أو في حياته بشكل عام ولكنه لا يشعر بذلك، وعند التركيز على كتابة المذكرات فإنه سيتطلب تركيز ذهني كبير لاسترجاع الأحداث التي حصلت طوال اليوم مما يعطي إمكانية للتفكير في كل شيء مرة أخرى وبالتالي يعطي مراقبة للذات عن الأخطاء والإيجابيات وما حصل حتى يتمكن الشخص من تصحيح ذلك في المستقبل.
ما هي كتابة المذكرات؟
بعد أن تعرفنا على فوائد كتابة اليوميات فهناك المزيد من المعلومات عن تعريف كتابة المذكرات والذي جعل التعريف يختلف من شخص إلى آخر على حسب الميول ولكن التعريف المتفق عليه أنها عبارة عن كتابة شخصية يتمكن بها الشخص من تحسين حالته النفسية وتقليل الضغوط والتوتر التي يشعر به.
ويكون ذلك من خلال كتابة كل الأشياء التي حصلت في حياة الشخص أو في اليوم والتركيز على الأشياء الأساسية والمحورية وتركيز العيوب والمميزات والأشياء المحزنة و الأشياء المفرحة مما يعطي فوائد كبيرة بمرور الوقت.
وفي الحقيقة إن أطباء النفس ينصحون بكتابة مذكرات لأنها مفيدة جدا وتعد بمثابة طبيب نفسي شخصي يتمكن الشخص من الكلام معه بأريحية تامة، والتحدث عن كل شيء وعن عيوبه ومميزاته بدون الشعور بالإحراج أو القلق من ذلك.
قواعد كتابة المذكرة
على الرغم من أن أغلب الأشخاص يظنون أن كتابة المذكرات أو اليوميات أمر معقد يتطلب مهارة شخصية أو قدرة معينة، ولكن على العكس تماما لا يوجد خطوات أو طريقة يجب على الجميع اتباعها فهي شيء شخصي يكون مختلف من شخص إلى آخر.
ولكن الشيء المتفق عليه أن هناك بعض الخطوات والنصائح الأساسية التي ستساعد على كتابة المذكرات لمن هم محتارون في ذلك ومنها النصائح التالية.
- في البداية نقوم بشراء دفتر مميز ويفضل أن يكون بلون جيد بالإضافة إلى الحصول على قلم جيد فهذا من شأنه إعطاء شعور إيجابي عند الكتابة.
- وأما الخطوة التالية فهي ينصح بكتابة المذكرات كل يوم بالإضافة إلى أن الشيء الأساسي يجب كتابة التاريخ والعنوان، لأن هذا يساعد على التقليل من التوتر عند تذكر متى حدث ذلك.
- وأما لأسلوب الكتابة فإن القواعد له تختلف وليس هناك أي قاعدة ثابتة يمكن الاعتماد عليها، فيمكن لكل شخص التحدث عما يجول في خاطره بأريحية تامة بدون الاضطرار الإلتزام بطريقة معينة.
- كما ينصح أيضا بتحديد موعد يومي لكتابة المذكرات وعدم التخلف عن هذا الموعد مهما حدث لأن تجاهل مرة سوف يأتي بمرات أخرى بعدها.
- ينصح بمحاولة التعبير عن الذات واستخدام الألفاظ العامية إن أمكن أو الألفاظ الفصحى واختيار الكلمات المناسبة بدون الالتزام بقواعد لغوية أو أي شيء حتى يكون هناك راحة أكبر في الكتابة.
- وينصح أيضا بإعتبار المذكرات كأنها صديق مقرب وليس عبارة عن ورقة وقلم فقط.
- إذا كان اليوم طويل، وكان هناك صعوبة في تذكر الأمور التي تحدث في نهاية اليوم، فيمكن حملة مذكرات معك أو كتابة بعض النقاط المرجعية والعناوين على الهاتف لأنها ستسهل تذكر عند العودة للمنزل لاحق.
نموذج كتابة المذكرات اليومية
إن نفس الأشخاص الذين يبحثون عن فوائد كتابة المذكرات يبحثون أيضا عن النماذج التي عليهم اتباعها لكتابة مذكرات فنجد أن هناك نماذج كثيرة منتشرة مثل. إنه ال20 من يوليو حيث قررت أن أعترف بأنني أخطأت ولذلك علي أن أحسن ذاتي وحدث في يومي …. وتسبب شيء ما في حزني وهو ….
وعلى الرغم من أن هذه الطريقة يفكر فيها العديدون ويقومون بها ولكن لا ينصح بذلك، لأن المذكرات عبارة عن شيء شخصي تماما لا يجب أن يلتزم أي شخص بنماذج شخص غيره أو يلتزم بطريقة معينة في الكتابة، فيجب أن تكون الكتابة شخصية على حسب الراحة وحتى لو كانت عشوائية فالأهم منها الراحة عند الكتابة وعند التذكر.
وإلى هنا نكون انتهينا من مقال اليوم بشكل مفصل عن فوائد كتابة المذكرات وتحدثنا من خلال موقعنا على الفوائد بشيء من التفصيل، بالإضافة إلى العديد من المعلومات الأخرى عن المذكرات بشكل عام وعن الفوائد التي نحصل عليها من كتابتها.